Питание

Устройте себе 1-2 вегетарианских дня в неделю. Овощи и ягоды с грядки полезны и для здоровья, и для фигуры. Варите ягодные морсы, а вместо черного чая и кофе пейте чай с мелиссой, мятой, листьями смородины или малины и добавляйте в чай несколько свежих ягод с грядки. Организм получит витамины, а лицо приобретет свежий вид. Каждый день ешьте овощные салаты и супы, причем салаты заправляйте растительным маслом, а в супы добавляйте как можно больше зелени и поменьше картофеля.

Ягодный чай

Заварите черный или зеленый чай. В чашки разложите ягоды земляники, смородины, малины, разотрите их с сахарным песком, залейте горячим чаем, накройте и дайте настояться 5-7 мин.

Спорт

Велосипедные прогулки укрепят мышцы ног и ягодиц и позволят сбросить пару килограммов. Но для лучшего эффекта кататься нужно каждый день как минимум в течение 40-50 мин. Играйте в бадминтон. Ходите гулять в лес и на речку, плавайте в ближайшем водоеме, почаще взбирайтесь на местные горы и спускайтесь в овраги - все это хорошая тренировка для мышц и легкий способ сбросить лишний вес.

Уход за собой

* Утром позагорайте на своем дачном участке или на берегу речки, но не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. Дачный загар подготовит кожу к интенсивному загару, если потом вы соберетесь ехать к морю.

* Используйте то, что вы вырастили на грядках.

Маска для сухой кожи: взбейте белок до получения крепкой пены, добавьте сок любых свежих овощей, фруктов или ягод. Нанесите такую маску на чистую кожу. Держите в течение 20 мин. Потом смойте.

Маска для всех типов кожи: горсть ягод малины протрите через сито или выжмите через марлю. Полученным соком пропитайте салфетку. Наложите ее на лицо и шею, оставьте на 10-15 мин.